Si puede y está dispuesto a proporcionar este préstamo, ¡ciertamente puede!
Si los ayuda a establecer hitos realistas e incrementales desde el principio, con suerte habrá muchas oportunidades para celebrar. Es su trabajo recordarles cuán duro es el cambio y cuán orgullosos deberían estar incluso de pequeñas victorias.
Esto no solo refuerza positivamente los buenos comportamientos, sino que también fortalece la confianza entre ustedes. Les da permiso para sentirse bien consigo mismos, lo que probablemente no sea fácil para ellos si han estado luchando con la adicción u otros comportamientos poco saludables durante un tiempo.
4. Proporcione un apoyo logístico y atención razonable
Comencé enumerando comportamientos habilitadores inútiles, como prestar dinero repetidamente sin responsabilidad, con la advertencia de que a veces un soporte concreto podría ser apropiado. De hecho, a veces incluso podría ser crucial.
su apoyo puede marcar la diferencia entre ellos en espiral y comenzar a salir.
solo imagine que alguien tiene una gran cantidad de Deuda de tarjeta de crédito debido a malas decisiones tomadas hace años. Trabajan un salario mínimo para pagar los intereses, pero no pueden obtener un mejor trabajo sin más capacitación, y se endeudan más sin mejores perspectivas de trabajo. Un préstamo para pagar una parte de esta deuda podría liberarlos para tomar capacitación de supervisores, para que puedan obtener un aumento y eventualmente salir de su agujero financiero.
si es capaz y está dispuesto a Proporcione este préstamo, ¡ciertamente puede! Su apoyo puede marcar la diferencia entre ellos en espiral y comenzar a salir. La diferencia entre este comportamiento útil y los comportamientos habilitadores se reduce a:
¿La persona está dispuesta a trabajar para cambiar sus comportamientos poco saludables? ¿Existe un propósito bien definido para el préstamo u otra forma de ayuda? ¿Existe un plan razonable (o están dispuestos a hacer uno) por lo que harán después de usar su apoyo para superar esta crisis inmediata?
Hacer estas preguntas y alentar la consideración a su alrededor no es ser tacaño con su apoyo. Es una forma muy concreta para que lo ayude. Solo asegúrese de hacerlo sin ser crítico o condescendiente. Su compasión más sus límites harán el equilibrio perfecto para brindar su ayuda, y podría estar plantando esa primera semilla para su recuperación.
Todo el contenido aquí es solo para fines informativos. Este contenido no reemplaza el juicio profesional de su propio proveedor de salud mental. Consulte a un profesional de salud mental con licencia para todas las preguntas y problemas individuales.
sobre el autor
jade wu, psicólogo experto en doctorado
dr. Jade Wu fue la anfitriona del podcast de psicólogo inteligente entre 2019 y 2021. Es psicóloga clínica con licencia. Ella recibió su Ph.D. de la Universidad de Boston y completó una residencia clínica y beca en la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke.
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Hay algunos consejos de nutrición sólidos aquí, pero tendrá que atravesar un montón de woo para encontrarlo.
por Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 26 de septiembre de 2017 READEPISODE DE 4 MINUTOS #447 Play Pause Escuchar ¿Deberías seguir el consejo de nutrición de Tom Brady? Actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.
El libro de la estrella de la NFL Tom Brady acaba de llegar a los estantes acompañados de fanfarria masiva. El libro describe su método TB12, un enfoque holístico para el entrenamiento, la nutrición y el estilo de vida que promete ayudarlo a lograr una vida de rendimiento máximo sostenido.
que Tom Brady ha tenido una larga carrera, ya que un atleta de élite está fuera de duda. Cuánto tiene que ver su enfoque de nutrición con eso es discutible. Aunque hay algunos buenos consejos, la mayor parte de la información nutricional en este libro no tiene sentido, el estancamiento que ha estado circulando alrededor de la mitosfera durante décadas, si no más. Brady y su equipo (porque, seamos claros: Brady no escribió este libro) lo reciclan todo aquí, acompañado del habitual jumbo cuasi-científico.
“Algunos de estos principios han existido durante miles de años”, señala. Sí. Eso no los hace verdaderos. Solo viejo.
Tom Brady alcanza el mito máximo
Por ejemplo, Brady nos aconseja que no bebamos demasiada agua con nuestras comidas porque interfiere con la digestión y “lava las enzimas naturales del cuerpo que rompen tu comida “. Como he señalado antes, esto realmente no tiene sentido. Algunos de los alimentos más saludables que comemos, como las verduras crudas, tienen hasta un 90% de agua. Nadie se preocupa por las verduras que diluyen el ácido del estómago o las enzimas. El cuerpo está claramente diseñado para digerir los alimentos en presencia de agua.
Aunque no quiere que beba agua con sus comidas, a Brady le apasiona la hidratación. La cantidad de agua que sugiere beber (de cuatro a seis litros al día) es muy superior a la cantidad de agua que necesitaría para mantenerse hidratado, a menos, por supuesto, actualmente está sirviendo en una pandilla de cadena en el Valle de la Muerte.
Brady también agrega un concentrado de electrolito a cada vaso de agua que bebe. (¡No se preocupe, puede comprarlo en su sitio web!) Dada la densidad de nutrientes de la dieta de Brady, probablemente obtiene electrolitos más que suficientes de su dieta. Sin embargo, supongo que algunos electrolitos adicionales podrían al menos reducir los riesgos de sobrehidratación de beber toda esa agua.
Brady también tiene problemas con los alimentos pálidos o blancos, pero obviamente evaluar los alimentos por color tiene sus limitaciones. Las cebollas, el ajo, la coliflor, los frijoles blancos y el halibut son todos alimentos, sería una pena evitar en función de su falta de pigmentación. De hecho, el humilde hongo de botón blanco contiene más antioxidantes que los tomates, pimientos verdes, calabazas, calabacín, zanahorias o judías verdes.
Hablando de alimentos blancos, el método TB12 también aconseja que los productos lácteos se consuman en cantidades limitadas porque “son altas en calorías y menos en valor nutricional que otros alimentos”. ¿En serio? Eso depende de qué productos lácteos y de qué nutrientes se encuentre, sin mencionar a qué otros alimentos los comparas.
Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reinagel es una nutricionista, autor y creador con licencia con licencia certificada por la junta y el creador de uno de los podcasts de salud y fitness más altamente clasificados de iTunes. Su consejo aparece regularmente en el programa Today, Dr. Oz, NPR, y en los principales periódicos, revistas y sitios web de la nación. ¿Tiene una pregunta de nutrición? Llame a la línea de oyentes de la diva nutrición al 443-961-6206. Tu pregunta podría aparecer en el programa.
nuevas madres a menudo se preocupan por si están produciendo suficiente leche para su bebé, y hay una serie de productos que afirman ayudar. ¿Pero ellos? Nutrition Diva echa un vistazo a la evidencia.
por Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 12 de diciembre de 2017 3 minutos Readepisodio #457 Play Pause Escuchar cómo aumentar el suministro de leche materna. Actualmente estamos experimentando reproducción. Problemas en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.
Muchos de ustedes han pedido un episodio sobre alimentos y hierbas que puedan aumentar el suministro de leche materna. Esto es algo de lo que se preocupan muchas mamás nuevas. De hecho, es la razón principal por la que las mujeres dan para detener la lactancia. Desafortunadamente, esta preocupación, o la percepción de que el suministro de leche es inadecuado, puede ser mucho más común que el problema real.
, esta preocupación lleva a muchas mujeres a buscar cosas que podrían ayudar a aumentar su Producción de leche, y rápidamente encontrarán muchos en Internet. Pero, ¿hay alguna evidencia que respalde las cosas que tradicionalmente se afirma que ayudan con esto? ¿Qué hay de algunos de los suplementos que se formulan específicamente para aumentar la producción de leche materna?
mitos sobre la producción de leche materna
Primero, debemos limpiar algunos mitos.
Primero, tenga la seguridad de que el tamaño de la seno no afecta la producción de leche. Entonces, si tiene yourpillstore.com/es/ senos pequeños y amamantando, no hay necesidad de preocupación, puede producir mucha leche para su bebé. Mucho también depende del bebé. La síntesis de la leche está relacionada con cuán vigorosamente las enfermeras infantiles, cuánto tiempo pasa el bebé, y cuántas veces al día las enfermeras infantiles. En otras palabras, si tiene un bebé que pasa varias horas al día amamantando y bebe mucha leche, probablemente producirá más leche. Por el contrario, un bebé que solo enferma durante un par de minutos algunas veces al día, y no bebe mucha leche, no estimula mucha producción de leche en la madre. Y finalmente, beber una tonelada de agua no aumentará su suministro de leche. Si está severamente deshidratado, esto podría afectar la cantidad de leche que puede producir. Pero beber líquidos más allá de lo que se necesita para apagar su sed no lo ayudará a producir más leche.
tanto para los mitos. ¿Hay algo que pueda ayudar a aumentar la producción de leche?
¿Cuáles son los galactaloges?
Hay un puñado de hierbas que tradicionalmente se han utilizado como galactalogues, o subtancias que promueven el suministro de leche. Incluyen Fenuegreek, Beated Thistle, Milk Thistle, Goat’s Rue y Fennel. Estos generalmente se usan en forma de cápsula o como té, y las ventas de estos productos están en aumento. Y, sin embargo, a pesar de que se han utilizado durante miles de años, es difícil decir cuánto están haciendo realmente estas hierbas.
el año pasado, los investigadores de la Universidad de Tulane hicieron una revisión minuciosa de la evidencia (como Es) en los galactalogues herbales, en un esfuerzo por responder esta pregunta de manera más definitiva. Encontraron solo un puñado de estudios en la literatura, y la calidad y el diseño variaron ampliamente, al igual que los resultados. Hubo hallazgos alentadores pero no concluyentes sobre fenogreco, cardo de leche, shatavari (o raíz de espárragos) y moringa. Para muchos otros, simplemente no hubo ninguna investigación para revisar.
Me doy cuenta de que esto no es muy satisfactorio, pero no hay suficiente evidencia para decir con certeza cuánto podrían ayudar a aumentar estos productos herbales. Pero tampoco hay suficiente evidencia para decir con certeza que no lo hacen. Como dice el dicho, “La ausencia de evidencia no es evidencia de ausencia”. La buena noticia es que parecen ser seguros y bien tolerados, causando un mínimo de efectos adversos para mamá o bebé.
Si le preocupa no producir suficiente leche materna y beber un poco de té o té de fenogreco o Tomar uno de los suplementos herbales ayuda a calmar su ansiedad, tal vez valga la pena. No hay nada de malo en una buena respuesta placebo. Pero podría ser aún más útil trabajar con un consultor de lactancia. Asegurarse de que su bebé esté bien amamantando y, a menudo, es probablemente la influencia más importante en la producción de leche materna.
Aquí hay algunos consejos de nutrición adicionales para las madres de lactancia. No olvide que comer muchas verduras mientras amamantando puede aumentar el amor de su bebé por las verduras más adelante.
A veces, a pesar de los mejores esfuerzos de todos, la lactancia materna no funciona o no es suficiente por sí solo. Aquí hay algunos consejos sobre qué buscar al elegir una fórmula para bebés.
Un agradecimiento especial a Anna Gianpetro, RDN, por su ayuda en la investigación del programa de hoy.
sobre el autor
Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reinagel es una nutricionista con licencia certificada, autor y creador de uno de los iTunes más clasificados Podcasts de salud y fitness. Su consejo aparece regularmente en el programa Today, Dr. Oz, NPR, y en los principales periódicos, revistas y sitios web de la nación. ¿Tiene una pregunta de nutrición? Llame a la línea de oyentes de la diva nutrición al 443-961-6206. Tu pregunta podría aparecer en el programa.
Aprenda a probar su resistencia, fuerza, peso, grasa corporal y habilidades de movimiento.
por ben Greenfield Get Fit Guy 16 de enero de 2012 LEADPISODE de 5 minutos #76 Play PAUSE Escuchar cómo Para rastrear su progreso físico, actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.
Si tiene a alguien que lo ayude, también puede realizar una prueba de circunferencia de cintura y cadera, en la que mide la parte más estrecha de su cintura y La parte más amplia de tus caderas. Luego puede realizar un seguimiento de la relación cintura: cadera dividiendo el número de cintura por el número de cadera. Se ha demostrado que una relación cintura a cadera de 0.7 para mujeres y 0.9 para hombres se correlaciona fuertemente con la salud general, por lo que este es un buen número de rastrear.
Cómo probar sus habilidades de movimiento con una pantalla de movimiento funcional
Cuando se trata de rendimiento deportivo, reduciendo el riesgo de lesiones y moviéndose con más gracia y facilidad, hay 5 movimientos importantes que debe poder realizar con competencia. Son:
-A Squat de profundidad
-An en línea Lunge
-A Paso de obstáculos
P>
-Alí en la pierna recta activa
Entre fisioterapeutas y científicos del ejercicio, estos 5 movimientos se conocen como una “pantalla de movimiento funcional”. Echa un vistazo a este video de pantalla de movimiento funcional que te muestra cómo realizar y anotar en cada movimiento, junto con una hoja de puntuación.
Puede realizar un seguimiento fácil de tu resistencia, fuerza, peso, grasa corporal y Habilidades de movimiento en un gráfico mensual, un blog, un documento de computadora o simplemente un cuaderno. ¡Al rastrear estos números, se mantiene motivado y también aprende si lo que está haciendo está funcionando! ¡Cambie un entrenamiento, compártelos en comentarios o en la página de Facebook Get-Fit Guy!
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sobre el autor
Ben Greenfield
Ben Greenfield recibió títulos de licenciatura y maestría de la Universidad de Idaho en Ciencias del Deporte y Fisiología del Ejercicio; capacitación personal y certificaciones de fortaleza y acondicionamiento de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA); Una certificación de nutrición deportiva de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), una certificación avanzada de ajuste de bicicletas de Serotta. Tiene más de 11 años de experiencia en entrenamiento de atletas profesionales, universitarios y recreativos de todos los deportes, y como ayudaron a cientos de clientes a lograr el éxito de pérdida de peso y aptitud física.
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